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千金难买老来瘦?错了!中老年反而更需要警惕它

15: 40: 22营养健康治疗

俗话说“有钱买老而薄”。在今天的肥胖症中,这句话已成为一句名言。

但是,“老而薄”一定还可以吗?请往下看

李老太今年65岁。她是大学里的一朵花。她不仅漂亮而且高大。为了保持身体,她一直严格控制自己的饮食。

然而,绝经后,骨质疏松症导致她的身高和体重下降,她的体重明显低于以前。在63岁时,她不小心摔倒了,她的粉碎性股骨骨折,住院手术,抹灰,躺在医院,然后转移到几家医院。

由于缺乏运动,半年后从医院出院时体重下降了几公斤。运动的不便,免疫力的降低.过早衰老,完全缺乏独立生活能力的老太太,实在是太悲惨了。

从表面上看,李女士的案件是,老人的体重减轻“老而瘦”。事实上,它是骨质疏松症,骨折和肌肉减弱疾病的组合。

最后,脸上有很多皱纹,皮肤逐渐变得松弛,干燥,失去弹性。整个身体看起来很瘦。后来,失去了意识和疲劳,对外界和各种活动不感兴趣,运动减少了。

而且常伴有多种器官功能障碍,循环症状(如脉搏微弱,体温低,手脚冰凉),消化系统症状(如厌食,消化不良,腹泻和便秘交替)和代谢紊乱,贫血。

体重不足是长期膳食能量和蛋白质摄入不足的结果,也可能伴随着其他微量营养素供应不足。

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体重过轻会对老年人的健康造成一系列危害。

1。增加对疾病的敏感性

体重减轻往往伴随着身体代谢变化、蛋白质合成减少、氮负平衡、抗体合成减少、免疫功能和抵抗力下降,导致对疾病的易感性增加、急性和慢性传染病的机会增加。经常感冒,肺炎反复发生,病程继续。

2、骨折率增加

在一定范围内,体重减轻还与骨质疏松症和骨密度降低有关,因此体重轻的人容易骨折。此外,瘦人在摔倒时缺乏脂肪缓冲保护,更容易导致骨折。

三。损伤和手术伤口愈合缓慢

当身体受到创伤时,大面积愈合需要更多的能量和蛋白质。这种饮食往往不能满足大量营养的需要。因此,缺乏组织营养储备的瘦人有一个缓慢的愈合过程。

4、容易出现精神症状

体重过轻的人通常很虚弱,可能有感冒、精疲力竭和抑郁等症状,有些人可能会烦躁、紧张、烦躁或失眠。

5、无法应对压力状态

压力状态如持续的体力消耗、损伤、环境刺激、饥饿、手术等,正常的人体可以增加肾上腺皮质激素的分泌,调动体内新陈代谢来应对压力,而瘦人往往无法应付压力。

6。耐寒性降低

瘦的人缺乏正常量的身体脂肪,以防止身体过度散热,因此容易发冷。

7、不能承受疾病的消耗

发热或慢性消耗性疾病后,患者变瘦,由于缺乏脂肪储存,只能用组织蛋白氧化分解燃烧来消耗能量。

可以看出,衰老和瘦身的重量轻是由身体各器官的衰老和萎缩引起的,其中骨质退化,松弛和肌肉萎缩和衰老是主要原因。

如何为老年人积聚骨量和肌肉?

1.从青年开始

青春期骨量增加最快,达到37岁时的平均峰值。从60岁开始,肌肉的损失开始加速。换句话说,每个人都有几十年的积累,而当他们年纪大了,就会消耗资金。

2,喝牛奶

专家建议通过饮食摄入钙。牛奶中含有的钙很容易被人体吸收,也是优质蛋白质的来源。从钙补充的角度来看,建议1至3岁的儿童每天应该喝两到三杯牛奶(以250毫升的杯子计算),对于4至8岁的儿童,每天应该有4杯牛奶。成年人,应该在青春期,怀孕期,哺乳期和老年期每天重新接受教育。加一杯。在没有高尿酸的人群中,豆腐和豆奶也是补钙的良好选择。还可以以适当的量补充钙片,而不增加肾结石的风险。

碳酸饮料可减少肠道对钙的吸收,每天超过3杯咖啡可导致骨量明显减少。

3.补充维生素D

维生素D对所有年龄段的骨骼生长都很重要。维生素D不仅可以促进钙的吸收,还可以增加肌肉质量,保持肌肉弹性。专家建议,老年人每天可以常规添加800至1200单位的维生素D.

4.均衡饮食

临床上,有些青春期女孩因节食而患骨质疏松症,而且还有一些老年人在不吃肉和引起肌肉减少症的情况下害怕“三高”的情况。

均衡的饮食是健康的基础。不要害怕吃肉。蛋白质是身体的基本成分,是肌肉和骨骼生长的重要营养素。此外,建议每天食用400克蔬菜和水果,以保持均衡饮食。

5.体育

足够的运动量和营养摄入量补充了骨骼的生长。专家说,经常运动的儿童和青少年的骨骼质量显着增加。各个年龄段的人都应该每天锻炼,保持能量平衡和健康的体重。

成人每周至少进行5天中等强度的体育锻炼,总共150分钟或更长时间,平均每天有6,000次活动体育锻炼。更多的行动和更多的好处,减少久坐的时间,每小时起床。

俗话说“有钱买老而薄”。在今天的肥胖症中,这句话已成为一句名言。

但是,“老而薄”一定还可以吗?请往下看

李老太今年65岁。她是大学里的一朵花。她不仅漂亮而且高大。为了保持身体,她一直严格控制自己的饮食。

然而,绝经后,骨质疏松症导致她的身高和体重下降,她的体重明显低于以前。在63岁时,她不小心摔倒了,她的粉碎性股骨骨折,住院手术,抹灰,躺在医院,然后转移到几家医院。

由于缺乏运动,半年后从医院出院时体重下降了几公斤。运动的不便,免疫力的降低.过早衰老,完全缺乏独立生活能力的老太太,实在是太悲惨了。

从表面上看,李女士的案件是,老人的体重减轻“老而瘦”。事实上,它是骨质疏松症,骨折和肌肉减弱疾病的组合。

最后,脸上有很多皱纹,皮肤逐渐变得松弛,干燥,失去弹性。整个身体看起来很瘦。后来,失去了意识和疲劳,对外界和各种活动不感兴趣,运动减少了。

而且常伴有多种器官功能障碍,循环症状(如脉搏微弱,体温低,手脚冰凉),消化系统症状(如厌食,消化不良,腹泻和便秘交替)和代谢紊乱,贫血。

体重不足是长期膳食能量和蛋白质摄入不足的结果,也可能伴随着其他微量营养素供应不足。

体重不足会对老年人的健康造成一系列伤害。

1.增加对疾病的易感性

体重减轻通常伴随着体内代谢变化,蛋白质合成减少,氮平衡减少,抗体合成减少,免疫功能和抵抗力下降,导致疾病易感性增加,急性和慢性传染病的机会增加,常有感冒,肺炎反复发生,病程继续。

2,骨折率增加

在一定范围内,体重减轻也与骨质疏松症和骨密度降低有关,因此体重轻的人容易骨折。此外,瘦人在跌倒时缺乏脂肪缓冲保护,更容易引起骨折。

3.损伤和手术伤口愈合缓慢

当身体受到创伤时,当它在大面积愈合时需要更多的能量和蛋白质。饮食往往不能满足大量营养的需要。因此,缺乏组织营养储备的瘦弱者具有缓慢的愈合过程。

4,容易出现精神症状

体重不足的人往往很虚弱,可能会出现寒冷,倦怠和抑郁等症状,有些人可能会出现烦躁,紧张,心烦或失眠。

5,无法应对压力状态

压力状态如持续的体力消耗,伤害,环境刺激,饥饿,手术等,正常人体可以增加肾上腺皮质激素的分泌,调动体内新陈代谢来应对压力,而瘦弱的人往往无法应对压力。

6.降低抗寒性

瘦弱的人缺乏正常量的身体脂肪,以防止身体过度散热,因此容易发冷。

7,不能承受疾病的消耗

发烧或慢性消耗性疾病后,患者变得更瘦,并且由于其缺乏脂肪储存,它只能使用组织蛋白氧化分解燃烧来消耗能量。

可以看出,衰老和瘦身的重量轻是由身体各器官的衰老和萎缩引起的,其中骨质退化,松弛和肌肉萎缩和衰老是主要原因。

如何为老年人积聚骨量和肌肉?

1.从青年开始

青春期骨量增加最快,达到37岁时的平均峰值。从60岁开始,肌肉的损失开始加速。换句话说,每个人都有几十年的积累,而当他们年纪大了,就会消耗资金。

2,喝牛奶

专家建议通过饮食摄入钙。牛奶中含有的钙很容易被人体吸收,也是优质蛋白质的来源。从钙补充的角度来看,建议1至3岁的儿童每天应该喝两到三杯牛奶(以250毫升的杯子计算),对于4至8岁的儿童,每天应该有4杯牛奶。成年人,应该在青春期,怀孕期,哺乳期和老年期每天重新接受教育。加一杯。在没有高尿酸的人群中,豆腐和豆奶也是补钙的良好选择。还可以以适当的量补充钙片,而不增加肾结石的风险。

碳酸饮料可减少肠道对钙的吸收,每天超过3杯咖啡可导致骨量明显减少。

3.补充维生素D

维生素D对所有年龄段的骨骼生长都很重要。维生素D不仅可以促进钙的吸收,还可以增加肌肉质量,保持肌肉弹性。专家建议,老年人每天可以常规添加800至1200单位的维生素D.

4.均衡饮食

临床上,有些青春期女孩因节食而患骨质疏松症,而且还有一些老年人在不吃肉和引起肌肉减少症的情况下害怕“三高”的情况。

均衡的饮食是健康的基础。不要害怕吃肉。蛋白质是身体的基本成分,是肌肉和骨骼生长的重要营养素。此外,建议每天食用400克蔬菜和水果,以保持均衡饮食。

5.体育

足够的运动量和营养摄入量补充了骨骼的生长。专家说,经常运动的儿童和青少年的骨骼质量显着增加。各个年龄段的人都应该每天锻炼,保持能量平衡和健康的体重。

成人每周至少进行5天中等强度的体育锻炼,总共150分钟或更长时间,平均每天有6,000次活动体育锻炼。更多的行动和更多的好处,减少久坐的时间,每小时起床。