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“日行万步”有益健康?德媒:实为50年前广告口号

“行走的日子”对健康有益吗?德国媒体:实际上是50年前的广告口号

根据8月3日的新闻网消息,德国媒体称,“祝贺”一词在显示屏上闪现并绽放:健康手镯奖励每天达到10,000步的佩戴者。许多人不知道的是,这一步数不是来自医学研究,而是50多年前的广告。

根据德国《明镜》每周7月29日的网站报道,1964年,日本山崎时间计算器有限公司在东京奥运会的热潮中推出了第一台便携式计步器“万步机”。制造商说,每天步行10,000步是健康和健康的生活方式。显然,制造商在进行评估时没有进行科学研究。

该建议的来源已被遗忘。然而,近年来的研究越来越多地质疑这种所谓的魔法健身标准。研究表明,每天少于10,000步可以对健康产生同样的影响。

5月底,《美国医学会杂志内科学卷》发表了一份研究报告,比较了每天的步行数和死亡风险。平均年龄为72岁的16,000名美国人参加了哈佛医学院的这项研究。

结果:每天走路至少4,400步的女性在4年后死亡的风险低于每天只走2,700人的不太活跃的研究参与者。统计上,当每天在7500步之内行走时,益处随着步数的增加而增加。但经过7,500多步后,对预期寿命的影响不再存在差异。

这些碎片足以散步,但目前尚不清楚它们能走多远。

其他研究表明,每天步行6,000至8,000步足以显着降低心血管疾病的风险。 2011年的一项研究指出,每天步行7500步相当于半小时的中等强度运动,这是成年人至少每天应该达到的运动量。但是,一些研究指出,每天10,000步的标准太低。从长远来看,每天15,000步到18,000步对健康尤其有益。

因此,研究人员仍然对最佳步骤数存在争议。然而,无论如何,步数不是很有说服力,因为单凭它不能反映运动的强度。例如,即使两个活动的步骤数相同,半小时慢跑和长途步行也会产生不同的结果。

此外,关于分期设备的激励效果存在争议。在2016年的一项研究中,佩戴健康手镯的超重受试者在6周后平均每天步骤约970步,而不是戴手镯的受试者。但并不是每个人都戴着手镯减肥。有些人的体重减轻甚至不如该组受试者的体重减轻。

08: 26

源:参考消息

“行走的日子”对健康有益吗?德国媒体:实际上是50年前的广告口号

根据8月3日的新闻网消息,德国媒体称,“祝贺”一词在显示屏上闪现并绽放:健康手镯奖励每天达到10,000步的佩戴者。许多人不知道的是,这一步数不是来自医学研究,而是50多年前的广告。

根据德国《明镜》每周7月29日的网站报道,1964年,日本山崎时间计算器有限公司在东京奥运会的热潮中推出了第一台便携式计步器“万步机”。制造商说,每天步行10,000步是健康和健康的生活方式。显然,制造商在进行评估时没有进行科学研究。

该建议的来源已被遗忘。然而,近年来的研究越来越多地质疑这种所谓的魔法健身标准。研究表明,每天少于10,000步可以对健康产生同样的影响。

5月底,《美国医学会杂志内科学卷》发表了一份研究报告,比较了每天的步行数和死亡风险。平均年龄为72岁的16,000名美国人参加了哈佛医学院的这项研究。

结果:每天走路至少4,400步的女性在4年后死亡的风险低于每天只走2,700人的不太活跃的研究参与者。统计上,当每天在7500步之内行走时,益处随着步数的增加而增加。但经过7,500多步后,对预期寿命的影响不再存在差异。

这些碎片足以散步,但目前尚不清楚它们能走多远。

其他研究表明,每天步行6,000至8,000步足以显着降低心血管疾病的风险。 2011年的一项研究指出,每天步行7500步相当于半小时的中等强度运动,这是成年人至少每天应该达到的运动量。但是,一些研究指出,每天10,000步的标准太低。从长远来看,每天15,000步到18,000步对健康尤其有益。

因此,研究人员仍然对最佳步骤数存在争议。然而,无论如何,步数不是很有说服力,因为单凭它不能反映运动的强度。例如,即使两个活动的步骤数相同,半小时慢跑和长途步行也会产生不同的结果。

此外,关于分期设备的激励效果存在争议。在2016年的一项研究中,佩戴健康手镯的超重受试者在6周后平均每天步骤约970步,而不是戴手镯的受试者。但并不是每个人都戴着手镯减肥。有些人的体重减轻甚至不如该组受试者的体重减轻。

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步骤数

手链

受试者

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